女性の健康コラム

膀胱炎予防効果で注目される「クランベリー」についてのまとめ

膀胱炎は主に大人の女性に多い病気で、深刻な問題となっています。そしてクランベリーに含まれる栄養素には、頻尿や膀胱炎の症状を改善するはたらきがあるとして注目を集めています。


クランベリーは主にアメリカで生産されている果実ですが、ベリーのような甘みはなく酸味が強いため、ジュースやジャムとして食べられていることが多いです。どんな成分でできているのかというと、キナ酸という主に植物に多く含まれる栄養素が豊富で、これが体内で代謝され、馬尿酸に変化されていきます。


尿はアルカリ性になると菌が繁殖しやすく膀胱炎のリスクが高まりますが、この馬尿酸のはたらきによって酸性になることで、菌の増殖を抑制し、膀胱炎を予防する効果があります。膀胱炎の症状がない方でも、クランベリーを摂取しているだけでアンモニアの発生を防ぎ、将来への予防としても効果的です。


さらにクランベリーにはビタミンCも多く含まれているので、美肌やシミ・シワ予防にもなり、女性に嬉しい栄養素をまとめて摂取することができます。副作用もほとんどなく安全性については定評があるため、サプリメントとして摂取することも可能です。


ただ、やはり生のままでは酸味が強いため、美味しく食べられるレシピをご紹介します。一番スタンダードなのは、クランベリーの原液に水とガムシロップをお好みの分量で割って、ジュースとして楽しむことです。


また、生のクランベリーを砂糖と水で煮てジャムとして食べるのも美味しいです。スーパーなどでは袋に入ったドライクランベリーが簡単に手に入るため、これをパンやクッキーに混ぜるだけでも手軽でおしゃれなレシピとして人気があるので、大人だけでなく子供がいる家庭でも、家族で美味しく健康食品を食べるきっかけになりやすいです。


このように、病院で薬を処方してもらう方法以外に自分で普段から健康を保っておきたいと考える方には、レシピも豊富のクランベリーで手軽に健康と美容を手に入れる対策をおすすめします。


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