葉酸コラム

葉酸は美容・健康・ストレスにも効果あり?

妊娠の可能性がある女性には必要性が高いと言われている葉酸ですが、それは妊娠を望むような人だけでなく、老若男女、誰にも必要なものなのです。


特に女性には欠かせないビタミンの1つです。欠乏してくると、悪性貧血や免疫機能の低下などを起こす栄養素だと言われているからです。


悪性貧血は一般的な貧血と違うのは、一般的な貧血は鉄分が不足して起きることで、悪性貧血は葉酸とビタミン12の不足で起きるのです。悪性と言われているのはビタミン12が発見されるまでは効果的な治療がなく、致命的な病気だったからだというのです。


葉酸は細胞分裂を活発にして新陳代謝をあげてくれるのです。それで、脂肪燃焼を助けたり、腸内運動を活発にしたりと、女性が気になる美容の肌ツヤも新陳代謝が良くなっていけば肌の色やツヤも良くなっていきます。


そして、老廃物も滞りなく排出されていきます。肌のツヤが良くないと感じている時にはそれは葉酸が不足して新陳代謝が下がってきているのかも知れません。


また、ストレスの軽減やうつにも効果があるのです。


うつなどの精神疾患は主に自律神経の不調が原因で起きたり、もしくは、精神疾患が自律神経の不調を起こしているのです。それは、自律神経が正常でないと、精神疾患は良くなっていかないとのことです。


その、うつの状態になった時には葉酸は脳の神経系に関わって気持ちをリラックスさせたり、精神的に安定させていく効果があるのです。医薬品だけの使用で効果が6割ほどだったのが葉酸を摂取した時に、効果が9割にもあがったとのこともあります。


うつ病を患っている人たちの食事を調査した時、およそ8割の人が葉酸不足であったとの報告もあります。葉酸には抗うつの効果があるともいえます。ストレスの多い現在の社会です。心の健康を守っていくためにもとても大切な栄養素になります。


食事から摂取するというのが良いのですが、葉酸は熱に弱いことから食事から摂取するのが難しいとも言われています。


うつにお悩みの方だけではなく、最近どうもストレスがたまりがちで・・・という方も一度試してみてはどうでしょう。


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